Come aumentare la potenza negli uominiUna persona che è naturalmente piena di vigore e salute è caratterizzata dalla fiducia che rimarrà così forte e in salute attraverso i lunghi e felici anni della sua vita. E che trascurare le basi di una corretta alimentazione e mangiare una quantità eccessiva di cibi popolari ma dannosi non lo influenzerà in alcun modo. E questo atteggiamento condiscendente nei confronti dell'attività fisica, le cattive abitudini la faranno franca. Ehi, no! - il corpo è indignato e prima o poi reagisce a tale disprezzo per il fallimento.
problemi di potenza
In un uomo, non farlo spesso porta a problemi di potenza: un'erezione debole e forse non permanente, una diminuzione del desiderio sessuale, una diminuzione della qualità dello sperma. . . l'ex grande forma? La risposta è semplice: segui le regole ben note di uno stile di vita sano fin dall'infanzia, presta attenzione alla dieta e all'esercizio fisico, riposati a sufficienza e sii meno nervoso.
Con i primi problemi di potenza e anche meglio - per prevenirli, è molto importante bilanciare la tua dieta e fornire al corpo tutte le sostanze che possono avere un effetto positivo sulle prestazioni sessuali e sulla qualità della vita sessuale.
pasto
Per aumentare la potenza, è necessario mangiare una quantità sufficiente di proteine nel cibo, ma il grasso negli alimenti non dovrebbe essere superiore e non inferiore al 30 percento. La principale fonte di proteine sono carne, pesce, uova, noci, fagioli, piselli, latticini.
Per aumentare la potenza, è anche molto importante che il corpo maschile riceva i minerali e le vitamine di cui ha bisogno dal cibo. Il fosforo ha un effetto positivo sulla qualità della potenza, le cui fonti principali possono essere mandorle e arachidi, zucchine, semi di zucca e di girasole, funghi, aglio, manzo e agnello, erbe aromatiche (prezzemolo, spinaci, sedano), granchi, prugne secche e uvetta .
Un elemento importante in questo contesto è anche lo zinco, necessario per la produzione del più importante ormone maschile: il testosterone. Puoi ottenere lo zinco mangiando uova crude, piselli e lenticchie, avena, segale, grano e fegato. Tuttavia, va notato che la dieta standard prevede l'assunzione da 10 a 15 milligrammi di zinco dal cibo, ma non più di un terzo di questa quantità viene assorbita dall'organismo e quindi molti esperti raccomandano l'assunzione giornaliera di zinco sotto forma di compresse e integratori alimentari.
La vitamina E è un altro elemento essenziale per la piena forza maschile e puoi ottenerla da pane a base di grano integrale e crusca, cereali freschi, noci, semi di soia, oli di girasole, arachidi e sesamo, banane e pomodori.
Stress e nevrosi
La cessazione temporanea della potenza è spesso associata a stress e nevrosi costanti, il che significa che per aumentare la potenza, questi fattori che influenzano negativamente la potenza devono essere esclusi. Massaggi, bagni aromatici, lezioni di yoga e un buon sonno aiutano a far fronte alla tensione nervosa. Gli esperti sostengono che la paura, il nervosismo e la mancanza di morale sono spesso direttamente correlati alla carenza di vitamina A.
Nel corpo, le uova possono ricostituirsi. Sono innumerevoli i piatti che si preparano con il loro utilizzo: si tratta di frittate e uova sode, oltre alle tradizionali uova strapazzate, alle quali, tra l'altro, è consigliabile aggiungere le cipolle, visto che anche questo prodotto è riconosciuto come molto, molto utile per la potenza.
L'attività fisica regolare aiuta ad alleviare lo stress, saturare il corpo con ossigeno curativo, far circolare il sangue più velocemente attraverso il sistema circolatorio e prevenire l'accumulo di chili in più (che, tra l'altro, non hanno il miglior effetto sulla potenza). . L'allenamento fisico è riconosciuto come una delle condizioni principali per mantenere il tono e la potenza del corpo - a livello.
Carico sul corpo
Ma va ricordato che lo stress moderato, dando piacere alla persona stessa, ha un effetto positivo sulla potenza. Ma un'eccessiva attività fisica porta all'affaticamento e quindi a una diminuzione della potenza, quindi la cosa principale durante l'esercizio è non esagerare.
Parallelamente all'allenamento, ha senso fare bagni alla moda contrastanti, andare regolarmente allo stabilimento balneare e fare altri tipi di indurimento.
Cattive abitudini
Inoltre, è molto desiderabile sbarazzarsi di un'abitudine dannosa per la potenza, se esiste: smettere di fumare. È molto possibile aumentare la potenza rinunciando alle sigarette, perché il fumo è spesso la causa principale delle malattie cardiovascolari, che determinano in modo significativo la potenza.
Si consiglia cautela anche quando si consuma alcol: in linea di principio, i problemi di potenza possono essere evitati se non viene superata la dose raccomandata dal medico. Ci sono alcune prove che un buon bicchiere di vino può anche stimolare l'attività sessuale. In generale, la dose giornaliera raccomandata di alcol per mantenere la salute e una buona potenza rispetto all'alcol puro è di 30 grammi.
Medicina per la potenza
Ultimamente, i farmaci per aumentare la potenza e gli integratori alimentari sono diventati sempre più popolari. Qualunque di questi farmaci venga utilizzato, non dovresti prenderlo senza prima consultare un medico. Solo uno specialista può determinare se, in quale dosaggio e per quanto tempo sono necessari farmaci per aumentare la potenza.